XALAPA,VER.,24 de ABRIL, 2020._El aislamiento voluntario en casa para protegerse del covid-19, comienza a tener efectos negativos en algunas personas que presentan crisis nerviosas, insomnio, ansiedad, preocupación y depresión, indicó el académico de la facultad de Psicología de la Universidad Veracruzana (UV) en la región de Veracruz, Isaac Echazarreta Nieves.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la secretaría de Salud federal, se recomienda hacer uso de herramientas que disminuyan los efectos negativos que produce el no salir a la calle y realizar actividades al aire libre, afirmó el psicólogo.

Expuso que para estos días, es necesario que las personas hagan uso de los “Primeros Auxilios Psicológicos”, como son las charlas con amigos telefónicas, escribir, respirar, pintar, ir música, leer libros.

Otra de las principales herramientas es establecer rutinas que permita mantener activas a las personas, y esto implica tener una hora para despertarse y separarse de la cama antes de las 08:00 de la mañana.

Posterior hacer una rutina de trabajo o jornada dedicada a las actividades laborales o académicas, según sea la responsabilidad de las personas.

También es importante que toda la familia o integrantes de la casa compartan las actividades domésticas, que va desde la limpieza del inmueble y desinfección; además de que deberán contar con horarios específicos para la alimentación saludable y balanceada.